14 - Att skriva ”have-done-list”
Hej! Nu har vi gått in i en ny vecka med även en ny månfas: nymåne idag!
Idag ska vi prata om listor.
Vi människor är duktiga generellt sätt duktiga på att sätta upp to-do-lists. Att stapla på uppgift efter uppgift och aktivitet efter aktivitet och det är inte ofta vi lämnar över utrymme för återhämtning och reflektion. Jag tycker vi borde skriva mer av något som jag döpt "have-done-list". Att skriva vad vi faktiskt har gjort idag och att inte sätta så mycket press på de dagarna vi "inte gjort någonting". Det är bra med sånna dagar, vi behöver dagar där vi gör ingenting såväl som mycket.
En have-done-list kan se ut på följande sätt:
- Jag har vaknat och stigit upp ur sängen idag.
- Jag har borstat tänderna.
- Jag har ätit frukost, lunch & middag
- Jag har druckit 5 glas vatten
- Jag har skickat ett mejl
- Jag har ringt en vän
- Jag har gått ut med soporna
- Jag har vilat = återhämtning
Så simpla saker som vi gör i vardagen men som faktiskt kan ge oss ett konkret facit på att vi faktiskt har gjort något och inte bör skuldbelägga våra "slappare dagar".
Dessa kan man naturligtvis göra även under dagar man varit otroligt aktiv. Syftet med listan är att fokusera på vad man faktiskt har gjort, istället för att fokusera på vad man måste göra eller vad man inte gjort.
Hoppas det här kan vara till hjälp, vi hörs på torsdag och happy new moon!